产后吃鱼肉能催乳吗

Question

产后奶水一直不够孩子吃，现在乳房每天也不涨，奶水也不浓，吃点鱼肉能不能催乳？

Answer 1

产后适量吃鱼肉有助于催乳，可选择鲫鱼、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸的鱼类，也可遵医嘱服用通草、王不留行、路路通、黄芪等中药催乳。建议哺乳期女性在医生指导下合理搭配饮食，避免过敏或过量摄入。

一、食物

鲫鱼蛋白质易吸收，脂肪含量低，适合产后虚弱体质；鲈鱼含丰富DHA，有助于婴儿神经系统发育；三文鱼的Omega-3脂肪酸可调节乳腺功能；鳕鱼低汞高硒，安全性较高。

二、药物

通草能促进乳腺导管通畅；王不留行可活血通经下乳；路路通常用于气血瘀滞型缺乳；黄芪补气健脾，改善产后气血不足。需注意中药需辨证使用，避免自行服用。

哺乳期应保持饮食均衡，避免食用高汞鱼类，烹饪时选择清蒸等低油方式，同时配合充足饮水和规律哺乳以促进乳汁分泌。