哺乳期吃菱角能通乳吗

Question

我奶水不通畅，每天乳房都胀痛，但奶水就是不出来，朋友让我多吃菱角，这样吃可以通乳吗？

Answer 1

哺乳期适量吃菱角有助于通乳。菱角含有淀粉、维生素B族等成分，可能通过促进乳汁分泌、改善消化吸收等机制帮助通乳，但效果因人而异。

1、促进泌乳

菱角中的B族维生素可调节神经传导，刺激催乳素分泌。建议搭配鲫鱼汤等优质蛋白食物增强效果。

2、改善吸收

菱角淀粉易分解为葡萄糖，为乳腺提供能量。哺乳期女性胃肠功能较弱时，蒸煮后更易消化。

3、营养补充

菱角含钙、磷等矿物质，可弥补哺乳期营养流失。需注意过敏体质者可能出现皮疹等不良反应。

4、水分补充

菱角煮水食用可增加体液摄入，间接促进乳汁生成。但每日食用量不宜超过200克，避免腹胀。

哺乳期饮食需均衡多样，可配合丝瓜、黄花菜等传统通乳食材。若出现乳汁淤积或分泌不足，建议及时就医评估。