高血压患者该怎么运动？

Question

医生说适当运动对身体有好处，但适当运动又把握不好，该怎么运动呢？

Answer 1

高血压患者可以选择慢走、打太极拳、游泳等，尽量避免做一些剧烈运动，以免血压异常升高，要坚持进行运动，有利于血压的调节和控制。高血压可能是遗传因素导致，也可能是精神压力过大或者情绪波动大引发，会使患者出现头晕头痛和四肢无力。

Answer 2

以身体的反应做标准，能耐受就表示没什么问题。坚持有氧运动，如慢跑、骑车、韵律操等，以运动后脉搏增加20次/分左右，且可以在15～30分钟内恢复为准，不需要过量，每次运动30～60分钟，每周3～4次。