如何自我调节稳定血压？

Question

我最近情绪也不太好，睡眠质量也差，所以量血压时发现血压很高，我应该怎么自我调节来稳定血压呢？

Answer 1

情绪对血压的是有影响的。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。