高血压病人的运动量是多少？

Question

听别人说高血压病人适度运动可以降血压，运动量是多少才算适度呢？

Answer 1

高血压病人在运动的时候要注意坚持三、五、七。三指3公里，30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以；五指每周运动五次左右，如能每天都有规律的健身运动，最为理想；七指运动量达到中等量运动，即运动中的心率达到（170—年龄）次/分。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中慢10％。