想稳定血压怎么运动比较好？

Question

听别人说坚持运动可以稳定血压，我现在血压高，想通过运动降压，应该怎么运动呢？

Answer 1

高血压患者要注意适度的运动，因为运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3～5次，每次20～60分钟。