怎样运动才能预防血压变高？

Question

我最近特血压的时候，发现我的血压有升高的趋势，我想运动预防高血压，应该怎么运动呢？

Answer 1

高血压患者在运动时不能做剧烈的活动，可以选择轻缓的运动方式，比如散步和打太极拳不会使血压升高，还可以提高身体的免疫力改善血压的水平减轻体重。在运动时要选择凉爽的天气下进行运动，避免温度过高造成血压波动，要保持良好的情绪。

Answer 2

要注意不要做太剧烈的运动，每周运动3～5次，每次20～60min，可使收缩压下降4～9mmHg。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。