高血压患者要如何运动？

Question

得高血压两年来，血压不稳定，还长胖了朋友让我多运动，那做什么运动合适？

Answer 1

高血压患者需要适当运动控制肥胖，高血压病人每周运动次数不少于3次，每次不少于30分钟，但以小于60分钟为限，一定要在服药及少量进食食物后运动；运动主要以有氧运动为主，如散步、慢跑、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳，有关节运动障碍者以游泳为好。运动以微汗、心率增加不超过基础的20％为宜。对于年轻高血压病人，运动量可适量增加。