做什么运动能减轻血压

Question

我怕服药副作用大，所以打算用运动的方式来降压，那做什么运动最合适？

Answer 1

通过运动降压还能控制体重，但是要让自己感觉到舒心，足踩鹅卵石对一二期高血压病患者有益，病人可赤脚在凸凹不平的鹅卵石小径蹬踏或小步跑。亦可用布袋装上小半袋鹅卵石，平放在地上，赤脚在上面反复来回不停地踩踏。或者用挑选过的鹅卵石，固定在0.5平方米的湿水泥上，制成鹅卵石水泥板，赤脚在上面有节奏地踩踏。踏鹅卵石的时间安排在早晚进行，每次15分钟以上，踩踏时需防止跌倒，天凉时要防止感冒。