办公族高血压患者怎么运动比较好

Question

我平时上班比较忙，现在又被查出了高血压，像我这种情况，应该怎么坚持运动？

Answer 1

平时可以多走路，对于坐办公室等缺乏运动的高血压病患者朋友，每日最好是增加运动，长期坚持锻炼，至少每日要走一万步。常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。