早晨喝水有好处吗

Question

在早上起床之后，我习惯喝一杯白开水，会有好处吗？

Answer 1

早晨喝水对身体有多种好处，主要有促进代谢、帮助排便、稀释血液、补充水分。

1、促进代谢

空腹饮水可激活胃肠蠕动，加速基础代谢率，有助于分解夜间沉积的代谢废物。

2、帮助排便

温水刺激结肠收缩反射，软化干燥宿便，对预防便秘有明显效果。

3、稀释血液

经过8小时睡眠后血液黏稠度升高，适量饮水可降低血栓形成风险。

4、补充水分

睡眠期间通过呼吸和皮肤蒸发丢失水分，晨起补水能快速恢复细胞水合状态。

建议选择25-37℃的温开水，避免一次性饮用超过300毫升，心肾功能异常者需控制饮水量。