如何预防感冒的发生？

Question

身边的朋友好多都感冒，我的身体也不是很好，不知道平时生活上需要做什么来预防感冒的发生？

Answer 1

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。感冒通常由病毒传播、免疫力低下、环境因素、季节变化等原因引起。

1、增强免疫力

均衡饮食、规律作息和适度运动有助于提升免疫力。摄入富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类和全谷物，保证每日充足睡眠，每周进行有氧运动。

2、保持卫生习惯

勤洗手、正确佩戴口罩可阻断病毒传播。使用肥皂流水洗手至少20秒，咳嗽时用肘部遮挡，定期对门把手等高频接触物品消毒。

3、避免传染源

流感季减少人群密集场所停留时间，与患者保持1米以上距离。室内每天通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。

4、接种疫苗

流感疫苗可预防特定型别病毒感染，建议高风险人群每年接种。疫苗保护期约6-8个月，需在流行季前完成接种。

出现持续发热或呼吸困难等症状应及时就医，日常可适量食用生姜、大蒜、蜂蜜、酸奶等食物，但避免过量刺激胃肠。