哪些好习惯有助于预防感冒？

Question

我刚怀上孕，最近有些流感，担心我也感冒了影响到宝宝，我需要保持什么好习惯来预防流感？

Answer 1

预防感冒的好习惯主要有保持手部卫生、规律作息、均衡饮食、适度运动。

1、手部卫生：

勤洗手可减少病毒接触传播，建议使用肥皂和流动水清洗至少20秒，尤其在接触公共物品后。

2、规律作息：

保证每天7-8小时睡眠有助于维持免疫系统功能，避免熬夜导致抵抗力下降。

3、均衡饮食：

每日摄入足量维生素C和优质蛋白，如柑橘类水果和鱼肉，能增强呼吸道黏膜防御能力。

4、适度运动：

每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，可提升血液循环和免疫细胞活性。

注意根据气温增减衣物，流感高发季节避免前往人群密集场所，必要时可接种流感疫苗。