吃饭没有胃口怎么办？

Question

我最近总是没有胃口，中午应该吃点什么开开胃？

Answer 1

吃饭没有胃口可通过调整饮食结构、改善进餐环境、适度运动、药物治疗等方式缓解。食欲减退通常由情绪压力、消化功能紊乱、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋，少量多餐，避免油腻辛辣刺激。可尝试山楂、陈皮等开胃食材泡水饮用。

2、改善进餐环境

保持用餐区域光线明亮整洁，播放舒缓音乐，与家人共同进餐。避免边吃饭边工作或看手机。

3、适度运动

餐前半小时进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动后立即进食。

4、药物治疗

可能与胃肠功能紊乱、慢性胃炎等因素有关，通常表现为腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等促消化药物。

长期食欲不振伴随体重下降需及时消化内科就诊，日常可适量食用酸味水果如猕猴桃、菠萝，避免空腹饮用咖啡浓茶。