常吃维生素C可以预防感冒吗？

Question

我实在太弱了，刚换季就感冒了，听朋友说我这种情况多吃维C可以预防？

Answer 1

常吃维生素C不能预防感冒，但可能缩短感冒病程或减轻症状。维生素C对感冒的影响主要与免疫调节、抗氧化作用、病毒抑制、病程干预等因素有关。

1、免疫调节

维生素C可促进白细胞功能，增强中性粒细胞吞噬能力，但无法阻止病毒入侵。日常可通过柑橘类水果补充，无须额外服用补充剂。

2、抗氧化作用

维生素C能减少呼吸道氧化应激损伤，缓解感冒引发的炎症反应。草莓、猕猴桃等食物富含天然维生素C，吸收利用率高于合成制剂。

3、病毒抑制

大剂量维生素C可能抑制部分呼吸道病毒复制，但需在感冒初期使用。临床常用维生素C泡腾片、咀嚼片或缓释片，需遵医嘱使用。

4、病程干预

规律补充维生素C可使成人感冒病程缩短约8%，儿童缩短约14%。合并发热时可配合使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物缓解症状。

保持膳食均衡摄入新鲜蔬菜水果，感冒期间每日维生素C补充量不宜超过2000毫克，长期大剂量服用可能引发泌尿系结石。