准妈妈可以吃高纤维食物吗

Question

怀孕期间，准妈妈多吃什么对肚子里的宝宝有好处

Answer 1

准妈妈一般可以吃高纤维食物，但是一定要适量，过多不利于胃部消化。如果在怀孕早期也可适当在医生指导下口服叶酸，有利于预防胎儿畸形以及自身缺乏营养。平时也可适当进行户外散步，保持好愉悦的心情，释放心理压力，对于顺产也能起到辅助效果。

Answer 2

高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵或紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。建议准妈妈们多吃富含抗氧化剂胡萝卜素(多是红色和橙色的果蔬)和维生素E的食物。