什么生活习惯能预防感冒？

Question

每到秋季就会感冒，请问什么生活习惯能预防感冒？

Answer 1

预防感冒的生活习惯主要有保持手部卫生、均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠。

1、保持手部卫生

勤洗手可减少病毒接触传播，尤其在接触公共物品后，建议使用肥皂和流动水清洗20秒以上。

2、均衡饮食

每日摄入足量维生素C和优质蛋白，如柑橘类水果和鱼类，有助于增强呼吸道黏膜防御能力。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳，能提升免疫细胞活性，但需避免过度疲劳。

4、充足睡眠

保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少，增加感染风险。

冬季注意室内通风换气，流感高发季节可接种疫苗，出现持续发热症状应及时就医。