怎么预防气候干燥引起感冒？

Question

我家在北方，冬天气候比较干燥很容易感冒。怎么预防气候干燥引起感冒？

Answer 1

预防气候干燥引起感冒可通过保持室内湿度、补充水分、增强免疫力、减少接触病原体等方式实现。干燥环境易导致呼吸道黏膜防御功能下降，增加病毒感染概率。

1、保持湿度

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免鼻腔和咽喉黏膜干燥。定期开窗通风，减少空气中病原体浓度。

2、补充水分

每日饮水不少于1500毫升，可饮用温蜂蜜水或梨汤滋润咽喉。干燥季节减少咖啡、酒精等利尿饮品摄入。

3、增强免疫

适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜及优质蛋白。保证7-8小时睡眠，适度进行快走、瑜伽等有氧运动。

4、减少接触

人群密集场所佩戴口罩，外出归来及时洗手。避免用手直接揉眼、鼻，定期用生理盐水清洗鼻腔。

气候干燥季节可适量食用银耳、百合、白萝卜等润燥食材，出现持续咽痛、发热等症状应及时就医。