日常生活中如何预防流感

Question

我小时候经常生病打针，所以现在宁愿吃很苦的药，也不要打针了，我想知道，日常生活中如何预防流感？

Answer 1

预防流感可通过接种疫苗、保持手部卫生、加强通风换气、增强免疫力等方式实现。流感主要通过飞沫传播，预防措施需从阻断传播途径和提高自身抵抗力两方面入手。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是最有效的预防手段，疫苗可针对当年流行毒株产生特异性抗体，建议高危人群在流感季前完成接种。

2、手部卫生

使用肥皂流水洗手至少20秒，或使用含酒精免洗消毒液，尤其在接触公共物品后，可有效减少病毒接触传播。

3、环境通风

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低密闭环境中病毒浓度，集体场所可使用空气消毒设备。

4、增强免疫

保持充足睡眠、均衡饮食和适度运动，适当补充维生素D和锌，避免过度疲劳导致免疫力下降。

流感高发季节应减少前往人群密集场所，出现发热等症状时佩戴口罩并及时就医，患者需居家隔离至症状完全消失后48小时。