怎么做才可以预防感冒？

Question

秋季也是感冒的高发期，那怎么做才可以预防感冒？

Answer 1

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整生活方式、接种疫苗等方式实现。感冒通常由病毒传播、免疫力下降、环境因素、接触传染源等原因引起。

1、增强免疫力

均衡饮食有助于提升免疫力，建议摄入富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜及优质蛋白。规律作息和适度运动也能帮助维持免疫系统功能。

2、保持卫生习惯

勤洗手能有效阻断病毒传播，尤其在公共场所活动后。避免用手触摸面部黏膜，咳嗽时用肘部遮挡可减少飞沫扩散。

3、调整生活方式

保证充足睡眠有助于免疫系统修复，室内保持通风可降低病毒浓度。冬季注意保暖防寒，避免冷空气刺激呼吸道。

4、接种疫苗

流感疫苗能预防特定型别病毒感染，建议高风险人群定期接种。疫苗防护期约6-8个月，需每年根据流行毒株更新接种。

日常可适量食用生姜、大蒜、蜂蜜、猕猴桃等食物，出现持续发热或呼吸困难等症状应及时就医。