坚持喝牛奶的好处是什么

Question

自从生病后，我每天都会喝一杯牛奶，如果长期坚持喝牛奶对身体有什么好处呢？

Answer 1

坚持喝牛奶有助于补充优质蛋白和钙质，改善骨骼健康、增强免疫力、调节肠道功能、缓解疲劳。

1、骨骼健康

牛奶富含钙和维生素D，可促进骨密度增加，降低骨质疏松风险，尤其对儿童生长发育和老年人骨骼维护尤为重要。

2、免疫力提升

牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白具有抗菌抗病毒作用，长期饮用有助于增强机体对病原体的防御能力。

3、肠道调节

牛奶含有的益生菌和乳糖能促进肠道菌群平衡，改善消化吸收功能，缓解功能性胃肠不适症状。

4、抗疲劳

牛奶中的色氨酸和B族维生素可促进血清素合成，帮助缓解神经疲劳，改善睡眠质量。

建议选择巴氏杀菌奶更安全，乳糖不耐受者可选用低乳糖牛奶，每日饮用300-500毫升为宜，避免空腹饮用。