便秘时吃什么比较好？

Question

我这几天总是便秘，每次都要在厕所蹲很长的时间，吃什么可以缓解便秘呢？

Answer 1

多吃浆果可以缓解便秘，草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。