每天一杯咖啡的好处是什么？

Question

因为前一段时间一直加班加点，所以养成了喝咖啡提神醒脑的习惯，现在每天都会喝一杯咖啡，这对身体有什么好处呢？

Answer 1

每天适量饮用咖啡可提神醒脑、促进代谢、降低部分疾病风险、改善认知功能，建议选择黑咖啡并控制每日摄入量不超过400毫克咖啡因。

1、提神醒脑

咖啡因通过阻断腺苷受体刺激中枢神经系统，短期可改善注意力与警觉性，适合晨起或疲劳时饮用。

2、促进代谢

咖啡因能提升基础代谢率，促进脂肪分解，运动前饮用可能增强耐力表现，但需配合合理饮食。

3、降低疾病风险

长期适量饮用可能降低2型糖尿病、帕金森病概率，其中绿原酸等抗氧化物质有助于减少氧化损伤。

4、改善认知功能

咖啡因可短期提升记忆力与反应速度，长期饮用或延缓认知衰退，但过量可能导致焦虑失眠。

建议搭配均衡饮食，避免空腹饮用，高血压或心律失常患者应咨询医生后控制摄入量。