高血压的运动计划如何制定？

Question

平时运动时间达到多少比较好？有没有适合老年人的运动计划？

Answer 1

在身体耐受的情况下适当运动，活动计划包括三个阶段：①5～10分钟的轻度热身活动；②20～30分钟的耐力活动或有氧运动；③放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。