高血压患者该怎么运动？

Question

医生说适当运动对身体有好处，但适当运动又把握不好，该怎么运动呢？

Answer 1

高血压患者在运动前需要监测自身血压，如果血压过高，则需要及时服用降压药进行治疗，同时将血压控制在140到90毫米汞柱以下，而平时需要选择慢跑、打太极以及骑自行车等有氧运动，可以促进体内血液循环，减少血栓形成，预防脑出血症状发生。

Answer 2

以身体的反应做标准，能耐受就表示没什么问题。坚持有氧运动，如慢跑、骑车、韵律操等，以运动后脉搏增加20次/分左右，且可以在15～30分钟内恢复为准，不需要过量，每次运动30～60分钟，每周3～4次。