什么是睡眠限制疗法？

Question

我爷爷每天睡眠的时间不到五小时，医生说尝试下睡眠限制疗法，听完纳闷了，本来睡眠时间就不长还怎么限制，什么是睡眠限制疗法？

Answer 1

睡眠限制疗法是通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率的一种心理行为干预。床应该主要用于睡眠，而不是用于阅读、看电视、吃东西或担忧，患者醒着躺在床上的时间不应超过20分钟，如果他们在20分钟后仍然清醒，应离开卧室并进行令人放松的活动，在没有感到疲倦和准备好睡觉前，不应该回到床上。如果他们回到床上且在20分钟内仍不能入睡，则重复上述过程。