晚上失眠是什么原因

Question

我晚上失眠有二个月了，白天老是打嗑睡，有时候影响到了工作，不知道晚上失眠是什么原因呢？

Answer 1

晚上失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想、呼吸训练放松身心，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物辅助睡眠。

2、作息紊乱

熬夜或白天补觉会打乱生物钟。需固定起床时间并限制午睡时长，避免睡前使用电子设备，建立规律作息周期。

3、环境干扰

光线噪音或寝具不适影响入睡。应保持卧室黑暗安静，调节适宜温湿度，选择支撑性好的枕头和床垫。

4、疾病因素

可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常表现为心悸、情绪低落等症状。需针对原发病治疗，可遵医嘱使用帕罗西汀、丙硫氧嘧啶等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，长期失眠建议尽早就医评估。