运动能预防抑郁症吗？

Question

我一直在打听如何能预防抑郁症，听说运动能够预防抑郁症，这是真的吗？

Answer 1

运动提供了一系列的健康益处，包括预防抑郁。在这方面，高强度和低强度运动都是有益的。高强度运动会释放更多感觉良好的化学物质进入体内。持续长时间的低强度运动有助于释放称为神经营养因子的蛋白质，从而改善大脑功能，使运动的人感觉更好。许多沮丧的人缺乏锻炼的积极性，所以最好先从5分钟步行或做一个愉快的活动开始，然后在接下来的几天、几个星期和几个月里逐渐增加时间。