日常要怎么预防感冒？

Question

这半年来，感冒两次，以前一年都很少感冒一次，怎么预防感冒？

Answer 1

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整生活方式、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类及全谷物，规律运动如快走有助于提升抵抗力。

2、保持卫生习惯

接触公共物品后及时用肥皂洗手，咳嗽时用肘部遮挡，定期用含氯消毒剂清洁门把手等高频接触表面。

3、调整生活方式

保证每天7小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降，冬季室内外温差大时注意增减衣物。

4、接种疫苗

流感季前接种三价流感疫苗，老年人及慢性病患者可考虑接种肺炎球菌多糖疫苗。

保持室内通风换气，出现咽痛等早期症状时可饮用姜茶，症状持续加重需及时就医。