抑郁症的生活节奏怎么调节？

Question

我抑郁症加失眠，生活搞得一团糟，抑郁症的生活节奏怎么调节哪？

Answer 1

指导患者经常做一些有氧运动，或品尝美食、欣赏优美音乐、香薰疗法、按摩等等，让患者动起来。通过这种做法，使患者的生活逐渐有计划性、结构化。当然，这需要患者不断的练习。抑郁症患者常伴有睡眠问题，为了保证睡眠，也可以进行上述放松训练的练习，使之进入良好的睡眠状态。逐渐减轻抑郁症带来的不良情绪。