肛门保健操该怎么做？

Question

年龄大了，因工作需要又总是在电脑前面久坐，怕得痔疮，以前听人说过肛门保健操挺好的，具体该怎么做？

Answer 1

便后操是在便后先清洗肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门向上，同时收缩肛门，然后放松，如此重复30次。睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松，如此重复30次。能有效的疏散局部充血，对年老体弱、久病者适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。

Answer 2

做肛门保健操可以预防痔疮的发生，“提肛运动”做法：吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10-20次，可改善局部血液循环。“肛周按摩”做法：清洁肛门后，前后左右各2、3下按摩肛门口的肌肉，即肛门括约肌，按压时感觉像松紧带一样，同样改善局部血液循环。