怎么做可以预防胰腺癌

Question

我这几天常感到腹部疼痛，恶心想吐，医生说是胰腺炎，日常饮食要多注意，怎么做可以预防胰腺癌呢？

Answer 1

预防胰腺癌可通过戒烟限酒、控制体重、健康饮食、定期体检等方式实现。胰腺癌的发生与多种因素相关，采取综合预防措施有助于降低患病风险。

1、戒烟限酒

吸烟和酗酒是胰腺癌的重要危险因素，烟草中的致癌物质可直接损伤胰腺细胞，长期饮酒可能导致慢性胰腺炎。建议通过行为干预逐步戒除烟酒，必要时寻求专业戒烟门诊帮助。

2、控制体重

肥胖人群患胰腺癌风险明显增加，尤其是腹型肥胖者。保持BMI在18.5-23.9之间，通过有氧运动和抗阻训练相结合的方式维持健康体重，每周至少进行150分钟中等强度运动。

3、健康饮食

减少红肉和加工肉制品摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例。烹饪避免高温煎炸，多采用蒸煮方式。适量补充维生素D和钙可能具有保护作用，但需避免过量补充营养剂。

4、定期体检

40岁以上高危人群建议每年进行腹部超声检查，有胰腺癌家族史者需加强监测。控制糖尿病和慢性胰腺炎等基础疾病，出现不明原因腹痛、消瘦等症状应及时就医排查。

保持规律作息和良好心态，避免长期接触化学致癌物，高危职业人群需做好职业防护，出现消化系统异常症状尽早就诊。