做家务和运动可以预防乳腺癌吗？

Question

我最近经常觉得乳房肿痛，医生说是乳腺增生，做家务和运动可以预防乳腺癌吗？

Answer 1

做家务和运动有助于降低乳腺癌风险。预防乳腺癌的方法主要有保持规律运动、控制体重、限制酒精摄入、定期筛查。

1、规律运动

每周进行中等强度运动有助于调节雌激素水平，建议选择快走、游泳等有氧运动。

2、控制体重

肥胖会增加乳腺癌风险，通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围。

3、限制饮酒

酒精会提高雌激素水平，每日饮酒量应控制在标准饮酒单位以内。

4、定期筛查

40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群需提前筛查年龄。

除上述措施外，建议多食用十字花科蔬菜和豆制品，减少高脂饮食，保持良好作息习惯。