错误的看待失眠也会导致失眠吗？

Question

听说失眠是因为身体不好导致的，因为担心身体有问题，总是睡不着。错误的看待失眠也会导致失眠吗？

Answer 1

错误的观念也会导致你失眠，现实生活中，人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡眠不佳及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠—致力于睡眠—失眠—更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

Answer 2

失眠的原因很多，比如焦虑，熬夜，兴奋，身体疾病、气血不足等都会导致失眠。所以，你在白天的时候可以使自己变得疲惫一些，比如做适当的体育运动。还需要注意的是在睡觉前一定要保持心态的平和，不要过度紧张，这更有利于进入睡眠。