白天兴奋度不够会影响睡眠吗？

Question

这几天天天在家，没什么事，坐在家里和别人聊天，晚上也不想睡觉。老公说我是白天兴奋度不够。白天兴奋度不够会影响睡眠吗？

Answer 1

白天提高兴奋度，增加日照时间。尤其对于长期伏案工作、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，较紧张的体力活动较少，日照时间通常不足。这些因素导致的夜间睡眠障碍，在临床上常见。应适当增加户外活动，暴露在光线下。而在晚上则应减少光线（尤其是较强的光线）、噪音等干扰。

Answer 2

影响睡眠的原因有很多：一、精神原因：压力大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等情况，极易出现睡眠问题，这是引起睡眠症的原因。二、环境因素：环境因素是引起失眠的重要因素，吵闹环境或睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤等都会造成睡眠障碍，而引发睡眠症。三、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。四、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。 失眠对患者的伤害性和影响是极大的，因此针对失眠要及时进行治疗。