睡前剧烈运动会引起失眠吗？

Question

我每天晚上锻炼身体，运动量很大，剧烈运动会引起失眠吗？

Answer 1

一些剧烈活动对于入睡也有影响，对于没有入睡困难的人来说，哪怕是在耳边打雷，在身上浇水，依然可以睡得很香。但是对于经常被失眠困扰，惧怕睡眠的人来说，睡前稍有刺激，就会增加入睡的难度。睡前洗澡、看令人兴奋的节目、剧烈运动等往往导致入睡困难，这些活动应安排在上床1小时之前。

Answer 2

睡前剧烈运动也会引起失眠。运动后失眠的原因可能有两个：一是睡前进行剧烈运动，导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过短都会对睡眠质量产生不利影响；二是运动量过大，全身肌肉酸痛，精神在运动结束后长时间处于紧张状态，也容易导致失眠。