失眠和睡眠习惯有关吗？

Question

我习惯晚睡，每天晚上都要弄到12点过后才睡觉，最近有些失眠，失眠和睡眠习惯有关吗？

Answer 1

很多人认为半夜12点是睡眠的正常时间，要知道这已经剥夺了至少2个小时的深睡眠，这也是为什么很多人觉得多梦的原因，因为12点之后的深睡眠较12点之前的深睡眠质量已经有所下降，何况后半夜的睡眠本身就是以浅睡眠为主。中午最好有1小时左后的睡眠，如果睡不着，闭目养神也很好。

Answer 2

失眠和睡眠习惯有一定的关系。如果是长时间的熬夜之类造成的失眠，就需要注意规律的睡眠时间，早睡早起，养成良好的生活习惯。另外，可以在医生的指导下，服用一些安神补脑液等药物进行治疗，一般的要做到早睡早起，在睡前不要做剧烈的运动。