怎么锻炼身体才有助失眠？

Question

都说锻炼身体有助于睡眠，那要怎么锻炼身体才有助于失眠？

Answer 1

坚持锻炼，最好在早上。锻炼对身体素质的提高是全面的，不仅是有利睡眠而已。建议采用中国传统的健身方法，以条畅气血、锻炼筋骨、宁心定性为目的，比如八段锦、易筋经、练功十八法、太极拳等。当然，现代的一些体育健身项目也可以，动起来就好，开心就好。（注意避免运动损伤）

Answer 2

锻炼身体有助于治疗失眠。体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午４点至５点或晚间９点前为佳。锻炼后，再用３５摄氏度至３８摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”５０次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。