哪些因素会导致失眠呢？

Question

昨天晚上我怎么也睡不着了，一晚上没睡。哪些因素会导致失眠呢？

Answer 1

睡前如果精神很心烦，那就容易失眠。睡前不看连续剧、小说，不打麻将、扑克及易引起兴奋的游戏；日常生活中要多接受太阳光的照射，有利于调节自身生物节律，每天适度的体育锻炼，快走或慢跑，不少于30分钟。有失眠困扰的人群白天避免睡觉，午休不要超过半小时。

Answer 2

导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。患者出现失眠以后应该仔细查找原因，并注意改善和消除。同时，要注意学习有关失眠的医学知识，掌握一些能促进睡眠的方法，如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯，学会自我放松的心理疗法等。对于心理因素所致的失眠，应尽量从习惯、行为和心理上作调整，少用安眠药物。