如何提高心肺能力

Question

我心肺功能有点差，我想提高一下心肺能力，怎么做才能提高？

Answer 1

想要提高心肺能力，就要多练习，比如练习深呼吸，深度吸气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出。这个重复性的动作，让我们的肺部有力扩张、收缩，加继而组织的收缩能力，通过这样的连续，就能有效的提高人的心肺能力，但是要坚持做才会有一定的效果。

Answer 2

提高心肺能力其实非常的简单，可以选择慢跑和快走，不管是慢跑还是快走，基本是锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。