肺气不足的症状及治疗

Question

我平时有气短的表现，而且很经常咳嗽，这是肺气不足的症状吗？该怎么治疗？

Answer 1

肺气不足主要表现为气短、乏力、易感冒、自汗、语音低微等症状，可通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、呼吸训练等方式改善。肺气不足可能与先天禀赋不足、久病体虚、过度劳累、外感邪气、情志失调等因素有关。

1、中药调理

肺气不足可遵医嘱使用补中益气汤、玉屏风散、生脉饮等中成药。补中益气汤由黄芪、人参、白术等组成，有助于补益肺脾之气；玉屏风散含黄芪、白术、防风，适用于表虚自汗易感者；生脉饮由人参、麦冬、五味子配伍，能益气养阴生津。使用前需经中医辨证，避免与辛辣刺激食物同服。

2、饮食调节

日常可适量食用山药、百合、银耳、莲子、蜂蜜等补肺气的食物。山药可健脾益肺，建议蒸煮食用；百合银耳羹能润肺生津；莲子红枣粥适合气血双补。避免生冷油腻食物，冬季可适当食用羊肉、核桃等温补之品，但阴虚火旺者需慎用。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳、慢跑等温和有氧运动，以微微出汗为度。八段锦中"调理脾胃须单举"动作可助气机升降；太极拳云手动作配合深呼吸能锻炼肺活量。运动时间建议控制在30-40分钟，避免剧烈运动耗气，冬季锻炼需注意保暖避风。

4、穴位按摩

每日可按揉膻中穴、肺俞穴、足三里等穴位。膻中穴位于两乳头连线中点，用拇指按揉3-5分钟可宽胸理气；肺俞穴在第三胸椎棘突旁开1.5寸，掌根摩擦至发热有助于温补肺气；足三里穴按压能健脾益胃以资气血生化之源。按摩力度以酸胀感为宜，早晚各一次。

5、呼吸训练

采用腹式呼吸法锻炼，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，节奏保持吸呼比1:2。可平卧屈膝练习，双手置腹部感受起伏，每次10-15分钟。缩唇呼吸训练能改善通气效率，用鼻吸气后缩唇缓慢呼气，如同吹蜡烛动作。呼吸训练需长期坚持，避免过度换气。

肺气不足者需注意防寒保暖，尤其护住大椎穴与天突穴部位。保持居住环境通风但避免直接吹风，冬季可使用加湿器维持空气湿度。作息规律避免熬夜，午间可小憩30分钟养阳气。情志方面宜保持平和，过度忧思会伤肺。若症状持续加重或出现胸闷心悸，应及时就医排查心肺器质性疾病。日常可适当晒背补充阳气，三伏天贴敷三伏贴也有辅助改善作用。