如何治疗失眠？

Question

失眠会导致人很没有精神，白天容易犯困，如何治疗失眠？

Answer 1

睡眠质量不好，导致没精神，可以通过一些方法来调整改善自己的睡眠质量：1、养成良好的睡眠习惯。2、学会自我减压。3、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。4、做些集中注意力的训练。

Answer 2

失眠的综合治疗应包括三个方面：a.病因治疗；b.睡眠卫生、认知行为指导及物理治疗等；c.药物治疗。无论是否接受了药物治疗，所有患者都需要接受睡眠认知和睡眠卫生教育，其他失眠的非药物治疗方案则需要根据患者的实际情况在医生的帮助下灵活选择。