好的睡眠可助失眠那都包括哪些？

Question

有良好的睡眠习惯就不容易失眠，那好的睡眠习惯都包括哪些？

Answer 1

好的睡眠可助失眠，包括以下几个方面：1.按时休息，不熬夜。2.睡前不喝兴奋性如可乐、茶水等饮料，不饮食过饱。3.可以适当沐浴、不做运动、不看书籍。我们发现烫烫脚好入睡呀。4.听听放松的音乐，做一些吐纳有关的有氧活动。5.选择适合的床和枕，保持室内清洁通风。衣着舒适宽松，选择吸汗、柔软不会摩擦产生静电的布料。

Answer 2

良好的睡眠习惯包括：规律作息，减少非睡眠时间与床的接触，睡前泡脚放松，避免夜间大量运动，睡前大量饮水，避免夜间饮茶。培养好的睡眠习惯帮助我们更好的巩固治疗效果，促进大脑自主睡眠功能的恢复。