有失眠症的人几点睡觉比较好？

Question

我检查出患有失眠症，那么失眠的人一般几点睡觉比较好？

Answer 1

有失眠症的人睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。常人的睡眠每天应该保持在8个小时左右，有失眠症的人晚上9-10最好上床睡觉，睡前不要喝太多的水和咖啡等兴奋饮料。

Answer 2

很多睡眠不好的人，因为晚上睡不好，喜欢晚上早点上床，平常也喜欢床上躺躺，白天补补觉。有的人说我在床上只是躺躺，并没有睡着的。但研究表明，以上这些行为恰恰减低了睡眠的效率，影响了失眠的好转。