睡觉之前吃什么会影响睡眠？

Question

我昨天晚上睡觉之前喝了一杯咖啡，导致后来久久不能入睡，睡觉之前吃什么会影响睡眠？

Answer 1

睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。