如何预防失眠？

Question

我好无奈，想睡觉又睡不着，很困又睡不着，如何预防失眠？

Answer 1

很多人都遭受了失眠的困扰，预防失眠，对我们的工作和生活会带来很好的影响。失眠的预防主要要让身体全面放松，放松是指心理上和躯体上的全面放松。听一些舒缓的音乐，达到放松的目的。从饮食方面不要暴饮暴食。睡前做一些按摩或者泡脚等，这些都可以达到躯体放松的目的。日常生活中要注重有规律的作息时间和规律的人对于预防失眠，都会起到很好的效果。

Answer 2

自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。