睡前按摩头部可以缓解失眠吗？

Question

我这段时间老是睡不着，失眠的人睡前按摩头部有缓解的作用吗？

Answer 1

失眠的人晚上睡前按摩头部，热水洗脚，最好洗个热水澡让全身放松下来，当然，睡前也可以喝一杯热牛奶；多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水果，水果一定要空腹吃，否则容易胀肚和便秘。