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为何睡前运动容易失眠呢？

病情描述:

我喜欢晚上跑步，但是每次跑完步，晚上都休息不好，失眠。为何睡前运动容易失眠呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡前跑步容易使大脑处于兴奋状态，所以会导致失眠。睡前做运动后,大脑会处于兴奋状态,不利于入睡,最好听些轻音乐平静心情,再入睡,这样不容易导致失眠。睡前适量的运动,然后回到家再洗一个热水澡,在一定程度上是有助于睡眠的,建议你还可以睡前喝杯温牛奶,睡时听些轻缓柔和的轻音乐来帮助跟缓解心情有利于助眠。
凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

睡眠需要一个放松的状态而运动恰恰相反。这些睡前活动或者物质往往会改变人身体的生理状态，尤其是改变了人大脑的状态，让人不容易进入平静松弛的状态，而睡眠的一个必备条件就是处于平静松弛状态

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