哺乳期吃什么好

Question

马上就要生孩子了，怕产后营养跟不上，请问哺乳期吃什么好呀？

Answer 1

哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，但是需要注意的是食物的烹调方法。以下几种饮食方法最佳：
1、充足的水分摄入：产妇每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。