孕妇吃什么对胎儿大脑好

Question

上个月终于确定自己怀孕了，想知道吃什么对胎儿大脑好？

Answer 1

孕妇适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、菠菜等食物有助于胎儿大脑发育，也可以遵医嘱吃叶酸片、DHA藻油、铁剂、复合维生素等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充营养，避免过量摄入。

一、食物

1、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等富含DHA，有助于胎儿脑神经发育，每周建议不超过300克。

2、鸡蛋

蛋黄含卵磷脂和胆碱，可促进神经元形成，每日1-2个为宜。

3、核桃

含α-亚麻酸能在体内转化为DHA，每日建议食用20-30克。

4、菠菜

叶酸和铁元素预防神经管缺陷，焯水后食用更利于吸收。

二、药物

1、叶酸片

孕早期预防神经管畸形，需孕前3个月开始补充。

2、DHA藻油

促进胎儿视网膜和大脑发育，选择无重金属污染产品。

3、铁剂

预防缺铁性贫血影响胎儿氧供，需配合维生素C促进吸收。

4、复合维生素

补充多种微量元素，选择孕妇专用配方。

保持饮食多样化，避免生食和过量咖啡因，定期产检监测胎儿发育情况。